Tonifiere pentru partea din spate a copilului


Aseaza- te pe o salteluta de gimnastica, tinand genunchii indoiti si talpile pe podea. La partea din spate a piciorului inferior sunt mușchii, care trag în sus călcâiul și extinderea piciorului în timpul mersului. Exercitii de tonifiere # 1. Piciorul din fata se va intinde, iar cel din spate se va balansa usor. Din aceasta pozitie, indoiti genunchiul drept intr- un unghi de 90 de grade, rotiti trunchiul in aceasta parte si aduceti mainile in partea exterioara a coapsei drepte. Nov 12, · Kettlebell swings e un exercitiu valoros pentru ca foloseste preponderent musculatura din partea din spate a corpului, fesierii, femuralii si muschii spatelui inferior, muschi. Fandare spre inapoi. Mentineti timp de 2 secunde, reveniti la pozitia initiala si repetati de cate 16- 20 de ori pentru fiecare parte. Apuca partea din spate a coapselor cu mainile, apoi lasa- te pe spate si ridica picioarele, pana cand gambele devin paralele cu solul. Gasesti aici exercitii pentru incalzire. Exercitii pentru tonifiere – abdomen. Din pozitia stand, fa un pas mare in spate; Indoaie genunchiul piciorului din fata si atinge solul cu genunchiul piciorului din spate.

Mușchii inferiori – In partea din fata a piciorului inferior sunt mușchii tibiei, care sunt responsabili de îndoirea piciorului în sus, la glezna si pentru flexie laterala și extensia piciorului la glezna. Tonifiere pentru partea din spate a copilului. Nu uita, inainte de fiecare antrenament este absolut necesara o incalzire a musculaturii si articulatiilor. Mini- intinderi ale picioarelor - Stand in picioare, cu unul din membrele inferioare pozitionat usor in spate fata de celalalt si usor flexat, se vor sprijini mainile fie de chiuveta, masa sau alt obiect solid. Se vor face serii a.


  • Balsam de dikul pentru coloana vertebrală a contraindicației