Bancă leko pentru mușchii din spate


Cel mai important este să nu permiteți să vă îndoiti spatele – să îl păstrați neutru în orice moment. Pentru că gestionarea durerilor de spate. Din poziția ” sumo” lucrezi mai bine partea interioară a coapselor. Altfel spus, există o serie de factori care predispun la dureri de spate: factorii psihosociali, structura scheletică ( au fost realizate studii care demonstreaz ă asocieri între înălțimea corpului și durerea de spate) până la factori ocupaționali. Bancă leko pentru mușchii din spate. Genuflexiunile cu picioarele apropiate vor lucra mușchii cvadricepsului, în timp ce genuflexiunile cu picioarele mai depărtate sunt mult mai eficiente pentru mușchii fesieri și bicepsul femural. Chiar dacă nu vei putea folosi aceeași greutate ca și la genuflexiunile cu bara pe spate, nu înseamnă că acest exercițiu este slăbuț. Pentru a dezvolta toti mușchii din piept, este important să faceți diferite tipuri de impins de la piept. În partea superioară a contractiei, strângeți mușchii din spate și. Ridicările brațelor și picioarelor este extrem de benefică pentru mușchii și fesele spatelui și reduce durerea din spate. Cercetările arată că 37% din tre durerile coloanei au ca sursă factori ocupaționali. Medicamentele pentru durerile de spate, cum ar fi ibuprofenul sau acetaminofenul, pot ajuta la ameliorarea durerii. Durerea în mușchii din spate, la unii oameni, poate fi o consecință a oboselii obișnuite fizice, a unei șederi îndelungate într- un disconfort sau, după cum spun fiziologii, într- o poziție fiziologică nenaturală. Există impins din inlcinat, care se face pe o banca cu o înclinație de 45 de grade. O persoană utilizează mușchii pentru mișcările de zi cu zi, inclusiv statul în picioare și mersul pe jos.

Există, de asemenea, impins din. Deoarece piciorul este pe bancă, cvadricepsul și fesierii celuilalt picior o să lucreze intens pentru a duce la capăt mișcare. Mușchii din spate și coloana susțin o mare parte din greutatea corpului. Acest lucru va funcționa asupra pieptului superior. Tot ce trebuie să faceți este să stați pe genunchi și pe mâini menținând coloana vertebrală dreaptă și efectuând o înclinare pelviană. Puteți face genuflexiuni folosind o halteră mare, o ganteră, mingea de stabilitate sau propria greutate.


  • Beneficiile și rănirea cutiilor din partea din spate